San kao prirodna obrana tijela

Jeste li znali da dok spavate, vaš imunološki sustav radi punom snagom? Kvalitetan san pomaže tijelu u borbi protiv virusa, bakterija i drugih patogena. Upravo zato je manjak sna povezan s češćim infekcijama i sporijim oporavkom od bolesti.

Tijekom sna tijelo proizvodi citokine – bjelančevine koje igraju važnu ulogu u obrambenim mehanizmima. Bez dovoljno sna, razina zaštitnih citokina opada, što imunološki sustav čini ranjivijim.

Osim toga, san potiče stvaranje bijelih krvnih stanica, koje prepoznaju i uništavaju strane organizme. Kada spavamo premalo, tijelo nije u mogućnosti obavljati te procese učinkovito, što rezultira povećanim rizikom od prehlada, gripe, pa čak i kroničnih upalnih bolesti.

Za snažan imunitet stručnjaci preporučuju ne samo dovoljno sati sna, već i njegovu kvalitetu – san bi trebao biti kontinuiran, bez čestih buđenja, u tamnom i tihom prostoru.

Ulaganjem u dobar san zapravo ulažemo u najsnažniji lijek koji naše tijelo ima – vlastitu obrambenu moć.