Noćni odmor – skriveni saveznik vašeg srca

Iako često podcjenjujemo važnost sna, brojna istraživanja potvrđuju da kvalitetan noćni odmor ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja srca. Tijekom spavanja tijelo se regenerira, a srce i krvne žile dobivaju prijeko potreban predah od svakodnevnog stresa.

Osobe koje redovito spavaju manje od 6 sati imaju veći rizik od razvoja hipertenzije, srčanog udara i drugih kardiovaskularnih bolesti. Jedan od razloga za to je povišena razina hormona stresa, poput kortizola, koji ostaje prisutan u organizmu kada nedostaje sna. Također, manjak sna remeti ravnotežu šećera u krvi i povećava upalne procese – dva čimbenika koji dodatno opterećuju srce.

Za optimalno zdravlje preporučuje se 7 do 9 sati sna dnevno. Važno je održavati rutinu – odlaziti na spavanje i buditi se u isto vrijeme, izbjegavati kofein i digitalne ekrane prije spavanja te stvoriti mirno okruženje u spavaćoj sobi.

Dobar san nije luksuz, već temelj zdravog srca i dugovječnosti.